Секреты крепкого здоровья от чемпиона Александра Кутчера

Секреты крепкого здоровья от чемпиона Александра Кутчера

Когда-то ему поставили диагноз «порок сердца», а сегодня Александр Кучер сам помогает людям становиться здоровее. Двукратный чемпион мира по пауэрлифтингу поделился с «Клубом LIFE» несколькими секретами крепкого здоровья и отличного самочувствия. А также рассказал с чего стоит начать занятия спортом.

здоровье

Александр, сегодня ты персональный тренер и эксперт по вопросам здорового образа жизни, но раньше у тебя самого были проблемы со здоровьем. Врачи ставили опасный для жизни диагноз, а в 7-9 классах у тебя часто случались приступы эпилепсии. Как ты отважился заниматься спортом?

Слава Богу, диагноз «порок сердца» был ошибочным. И да, при таком заболевании спорт противопоказан. Но я тогда очень сильно попросил Бога, чтобы Он исцелил  меня. И это произошло.

А вести активный образ меня жизни мотивировал мой отец. Ему я благодарен за личный пример и поддержку. В большей мере, желание заниматься спортом появилось благодаря моим неспортивным увлечениям. Например, отец говорил: «Подтянешься десять раз — сделаю тебе рогатку». Как пацана, меня это сильно мотивировало.

Ещё относительно личного примера: я ни разу не видел отца пьяным или курящим, он до 50 лет подтягивался минимум 20 раз, и до сих пор, в свои 69 лет, находится в прекрасной физической форме.

Всё-таки, кто тебе разрешил заниматься спортом?

Тренеры разрешили, а с родителями я договорился.

То есть, тренеры сказали: «Будем заниматься, но если ещё один приступ — прекратим?»

Да, именно так. Но я не знаю, что было бы, если бы случился ещё один приступ. У меня была очень сильная мотивация.

Я очень сильно попросил Бога, чтобы Он исцелил меня. И это произошло.

Давай поговорим о секретах здоровой жизни.

Первый секрет здоровой жизни ― это системность. Сложно устранять неправильные привычки, которые формировались годами ― будь то питание или пассивный образ жизни. Самое главное — начинать системно, и хотя бы два-три раза в неделю тренироваться. Ничего страшного, если качество тренировок будет неидеальным, его всегда можно улучшить. А вот если нет системности, то и качество не поможет.

С чего бы ты посоветовал начинать суперленивым людям? Как им систематизировать свою жизнь?

Я бы добавил, что есть не только суперленивые, но и суперзанятые люди. Всё очень просто — нужны две тренировки в неделю. Даже если нет возможности посещать тренажёрный зал, можно делать упражнения дома, но минимум дважды в неделю. Одной тренировки будет мало.

Первую тренировку стоит планировать на понедельник, в крайнем случае, на вторник. В среду выходной, а вторая тренировка в четверг или пятницу. Если на выходных получится третья — вообще замечательно. Это начало формирования хорошей спортивной привычки.

здоровье

Каждая женщина хочет оставаться здоровой и обладать стройной фигурой. На что стоит обратить внимание?

Женщинам не нужно бояться тренировать мышцы и выполнять силовые нагрузки. Мышцы — очень ценный ресурс. Когда у женщины подтянутые и сильные мышцы, она находится в категории «ем много, но не поправляюсь». И её мышцы даже в состоянии покоя сжигают много калорий.

Существует миф, что женщина может раскачаться по мужскому типу, выполняя силовые нагрузки в тренажёрном зале. Но это нереально!

Пусть это будет небольшим секретом здорового долгосрочного похудения: крепкие мышцы позволяют похудеть надолго, набирать вес, и при этом выглядеть женственно!

Смотрите также в «Клубе LIFE»: Это то, с чего стоит начинать каждый день! Фитнес-тренер Анна Герасименко показывает и рассказывает о трёх самых эффективных, но при этом — не сложных упражнениях для утренней зарядки. Стройная фигура, гибкость и активность до самого вечера — это просто!

Расскажи о своих дочерях. Ты хочешь, чтобы они пошли по твоим спортивным стопам?

Старшей шесть лет, младшей — четыре года. Конечно, в таком возрасте ещё пока рано жать штангу, но, если это их выбором будет спорт — я не буду препятствовать. Хотя, наверное, я не хотел бы, чтобы они стали профессиональными спортсменками.

Что посоветуешь делать, чтобы дети были здоровыми?

Только личный пример.  Нужно самому не пить, не курить, правильно питаться. Это достаточно глубокая тематика. Я работаю с детьми, у которых есть избыточный вес, и могу сказать, что очень часто родители полных детей сами имеют избыточный вес.

«Яблоко от яблони недалеко падает», поэтому, если хочешь повлиять на ребёнка — покажи на личном примере, как правильно.

Счастье ― это влиять на жизни других людей тем даром, который Господь дал тебе.

А в чём твой личный формат счастья?

Счастье ― это когда занимаешься любимым делом, движешься в своём призвании, служишь этим Богу, помогаешь людям и зарабатываешь этим деньги. Но деньги не как самоцель, а деньги как возможность ещё больше служить людям.

Счастье ― это влиять на жизни других людей тем даром, который Господь дал тебе.

здоровье

«Ленивая гимнастика» от Александра Кутчера:

Для этих упражнений не нужно вставать со стула, сделаем гимнастику сидя — немножко разомнём шею и трапециевидные мышцы. Как правило, именно они часто бывают зажаты.

  • Спину держим ровно, опускаем голову вниз, кладём руки на затылок, расслабляем шею и под весом рук голову опускаем ниже… Расслабляем шею, растягиваем мышцы.

Если вдруг что-то щёлкнет — не страшно, но сильно на шею давить не нужно.

  • И второе упражнение — опускаем левое плечо вниз, запрокидываем голову вправо, рукой через голову касаемся левого уха и растягиваем мышцы шеи.

Потом повторяем на другую сторону ― опускаем правое плечо, закидываем голову налево, через голову касаемся правого уха…

 Смотрите видео этого интервью полностью!

 

Также подписывайтесь на паблики «Клуба LIFE» в социальных сетях и ежедневно узнавайте секреты здоровья, долголетия и счастливой жизни!

 

 

Related posts

Как бороться со стрессом: рекомендации Кэролайн Лиф, автора «Включите свой мозг»

Как бороться со стрессом: рекомендации Кэролайн Лиф, автора «Включите свой мозг»

Автор бестселлера «Включите свой мозг» Кэролайн Лиф, объясняет, как бороться со стрессом силой интеллекта и научиться управлять мыслями.

Как поднять иммунитет и разбудить мозг во время смены сезонов года

Как поднять иммунитет и разбудить мозг во время смены сезонов года

«Физическое здоровье всегда напрямую связано с вашим внутренним состоянием» (Леся Котвицкая, семейный врач)

ТОП 3: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

ТОП 3: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Только подумайте: то, что мы едим, в конечном счете, становится нами! Как сформировать меню, которое подарит годы жизни, чем укрепить организм, когда расшатаны эмоции и как отказ от пищи поможет решить жизненно важные вопросы – в этой подборке. НАЧНИТЕ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО! Анну Билоус привела...