Дофаминовые гаджеты: как ребёнку заменить смартфон играми на свежем воздухе

Дофаминовые гаджеты: как ребёнку заменить смартфон играми на свежем воздухе

Большинство современных детей ежедневно проводят много часов со смартфонами и компьютерами, их сложно оторвать от гаджетов и заинтересовать активными играми на свежем воздухе. Чем это опасно для детской психики и как распознать проявления зависимости от интернета и гаджетов? Как правильно реагировать родителям, если смартфон в руках ребёнка уже стал проблемой для него самого?

Детский и семейный психолог Наталья Простун даёт родителям подробный и чёткий план действий. Вооружитесь практической информацией от «Клуба LIFE»!

Дофаминовые гаджеты

Одна мама прислала нам вопрос: «Почему дети всегда выбирают гаджеты? Предлагаю интересную игру или прогулку, а они говорят: «Нет, лучше планшет!» Почему многих детей ничего не радует, кроме гаджетов?

Почему дети выбирают планшет, а не прогулку? Компьютерные игры приносят ребёнку очень много удовольствия. В процессе игры он побеждает, получает какие-то подарки, рейтинги, и от этого уровень гормона радости — дофамина — увеличивается на 90%, как у наркомана. И когда родители вместо компьютерной игры предлагают ребёнку, например, поехать куда-то — он не хочет, ему это просто не нужно. Когда ребёнок физически играет с родителями или друзьями, уровень удовольствия увеличивается максимум на 60%, но его мозг уже знает, что от компьютерной игры он получит большую дозу и большее удовольствие. И родителям нужно быть очень осторожными, потому что зависимость в детском возрасте формируется очень легко — мозг пластичный, нервная система незрелая.

Также в реальной жизни ребёнок сталкивается с определёнными трудностями, когда и родители могут отругать, и в школе нужно учиться, соответствовать определенным требованиям, поэтому многие дети просто живут в YouTube, где показывают хорошую жизнь, где люди счастливы. Ребёнок будет сбегать туда, где хорошо, где можно получить большую порцию дофамина. И мозг ищет, где может быть легко. Но родителям важно вытащить ребёнка в реальную жизнь, сказать, например, что сегодня тот день, который мы планируем провести вместе. Он будет отказываться, но родители должны настоять: «Давай, давай, это будет интересно!»

Удовольствий вокруг много. Это ресурс, который нужен для жизни, и у каждого он свой.

Чего в таких случаях родителям лучше не говорить ребёнку или от чего стоит воздержаться?

Нельзя заставлять, нужно объяснять, что время, проведенное в интернете в онлайн играх отрицательного сказывается на работе мозга. Конечно, ребёнок будет протестовать, особенно подросток: «Мама, я всё знаю. Что ты мне такое говоришь?» Но именно родители отвечают за ребёнка и перед ребёнком: и за его психическое состояние, и за физическое здоровье. Это их ответственность!

Дети по своей природе должны много двигаться — бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Когда ребёнок постоянно смотрит в телефон, он не двигается. Последние исследования говорят, что подростки в интернете проводят по 8 часов в день, и если ваш ребёнок уже играет по три часа, то вы, родители, должны постепенно сокращать это время, установить границы, особенно если видите зависимость.

Если ребёнок играет час, то уменьшать время игры нужно пошагово — сначала отнимаем 10 минут, потом ещё. И родители должны постоянно это контролировать.

Дофаминовые гаджеты

Справка «Клуба LIFE»:

Дофамин является важной частью «системы вознаграждения» мозга — вызывает чувство удовольствия (или удовлетворения), и тем самым влияет на процессы мотивации и обучения. Имеет важное значение и для формирования чувства любви, в том числе — материнской.

Во время положительного, по субъективному представлению человека, опыта дофамин вырабатывается в больших количествах естественным образом. Например, это происходит во время приёма вкусной пищи, приятных телесных ощущений и т.д. Эксперименты показали, что даже воспоминания о поощрении могут повлиять на увеличение уровня дофамина, поэтому он используется мозгом для оценки и мотивации, закрепляя важные для выживания и продолжения рода действия.

Как дофамин влияет на мозг человека?

Это тот гормон удовольствия, который получаем мы все. Мы не выживем без него — у нас будет депрессивное состояние, мы постоянно будем волноваться. От дофамина зависит настроение и уровень удовольствия от жизни. Когда вы пьёте кофе, то кажется, будто утро стало лучше — вы получаете от кофе удовольствие, но, на самом деле, это дал о себе знать дофамин.

А вот когда в жизни постоянные стрессы, в мозгу накапливается другой гормон — кортизол. Он также нужен, но когда его многовато, уровень удовольствия становится меньше. А без удовольствия тяжело жить. Наличие «болезни настроения» — депрессии  — означает, что в вашем организме мало серотонина или дофамина.

Как понять, что ребёнок не просто проводит время в играх, а это уже настоящая зависимость?

Если ребёнок ежедневно проводит в играх больше трёх часов, это уже формируется зависимость. Кроме того, появляется раздражение, бессонница, формируется нарушение пищевого поведения:  возникают проблемы с аппетитом — он или пропадает, или ребёнок ест все подряд. Также ухудшаются отношения с родителями, начинаются конфликты — ребёнок ничего не хочет, часто жалуется, что ему скучно. Такие дети не играют с другими детьми.

Детская игра, особенно в дошкольном возрасте — это признак психического здоровья. Дети должны играть в ролевые игры, быть режиссёром. Когда ребёнок не играет, потому что без телефона не знает, чем себя занять — это уже симптом. Ребёнок — творческая личность по своей природе, но креативность детей, которые постоянно сидят в гаджетах, намного ниже. У них нарушается фантазия, им тяжело что-то придумать. Поэтому на эти симптомы нужно обратить внимание.

Был случай, когда ребёнок угрожал покончить жизнь самоубийством после того, как родители забрали у него смартфон.

Были ли в вашей практике дети, которые из-за зависимости от гаджетов теряли связь с реальностью?

Ко мне привели ребёнка из-за того, что он раздражается, становится агрессивным. У него очень хорошая семья, просто родители много работают — такая жизнь, а ребёнок очень много времени проводит с телефоном, играет в игры. В какие игры он играет? Это родители не всегда могут посмотреть. Где-то демонстрируется насилие, агрессия, и ребёнок тоже становится агрессивным. А ещё детям нужно двигаться, чтобы направлять энергию в правильное русло, и ребёнок становится агрессивным потому, что не двигается. Когда он всё это сдерживается в себе, то ещё больше нервничает, появляется тревожность. Иногда бывает, что такие симптомы говорят о зависимости от гаджетов.

Был случай, когда ребёнок угрожал покончить жизнь самоубийством после того, как родители забрали у него смартфон. Это эмоциональный шантаж, он знал, что родители этого испугаются. Так и случилось. Таких примеров много. В Великобритании подросток просто умер из-за того, что играл целыми днями. Об этом должен знать каждый родитель.

Вокруг детской зависимости от гаджетов очень много дискуссий. Кто-то считает, что это пустяки, другие говорят, что в интернете дети узнают много полезной информации. Но, на самом деле, говоря, что это пустяки, родители запускают определенный защитный механизм. Ведь, когда я думаю, что что-то не стоит моего внимания, то мне и менять ничего не нужно. А про информацию из интернета нужно помнить, что узнают дети её не от родителей, но когда родители что-то объясняют детям лично, появляется тесная связь, контакт, который очень важен. Поэтому, когда родители хотят снять с себя ответственность, не контролируя ребёнка в интернете и его время, проведенное за компьютером, у него формируется зависимость.

Есть ещё один важный нюанс. Например, если у членов семьи есть разные виды зависимостей — алкогольная, наркотическая, сексуальная, компульсивное переедание  и так далее — то ребёнок, который уже присел на иголочку игровой зависимости, может со временем трансформировать её в другую.

Смотрите также в «Клубе LIFE»: 

Необычный взгляд на воспитание детей! Гаджет в руках ребёнка может стать другом родителей, но для этого нужно выполнить эти три условия… Личный опыт мамы пяти сыновей Анны Малюты — интервью по ссылке!

С какого возраста ребёнку позволительно иметь собственный смартфон?

Я где-то читала, что Стив Джобс своим детям вообще не давал пользоваться смартфонами. Собственно, у моего сына до пятого класса был только обычный кнопочный телефон. Это был мой выбор.

Думаю, ребёнка нужно научить пользоваться гаджетом, но я не могу предложить это как рецепт для всех — каждый родитель лучше знает своего ребёнка. Одному можно дать гаджет, потому что у него нет зависимости, а другой всё время проводит со смартфоном в руках. Нужно ввести какую-то «диету от смартфонов», но это должны соблюдать все члены семьи — например, договориться, что с 20.00 никто не держит телефон в руках. Также время с гаджетом нужно заменить какими-то ритуалами — например, читать ребёнку книгу. Эти традиции должны остаться — это нечто очень ценное и важное для развития детского мозга.

Как объяснить 6-летнему ребёнку, что сидение с телефоном сверх отведенного времени плохо на него влияет?

Дети любят информацию. Они — личности. Нарисуйте мозг и расскажите ребёнку, что мозг постоянно влияет на настроение и хочет гаджет. Объяснить можно простыми короткими словами, рассказать как сказку — и ребёнок поймёт! Со временем мама должна напомнить ребёнку то, о чём они говорили ранее: «телефон хочет, чтобы ты играл в его игры, но ты должен выбрать сам, чем заниматься». Но также родители должны сами играть с детьми, потому что дети хотят контактировать с ними.

Дофаминовые гаджеты

Что предпринимать родителям, чтобы гормон радости шёл на пользу их детям?

Очень важно в семье добывать гормон радости сознательно, формируя и поддерживая определённые традиции. Например, всем вместе пойти на каток и получить целых 70% дофамина! Или собраться за чаем, поговорить. Но когда это разовые события, нет привычки, то кажется, будто бы и дофамин не вырабатывается.

Можно ходить в театр, музей, путешествовать. Живое общение с друзьями также увеличивает уровень дофамина, а ещё хобби — мы становимся счастливее, когда у нас есть увлечение или хорошая работа.

Когда ребёнок постарался и получил хорошую оценку, уровень дофамина у него также вырастает. Сделав уборку в комнате, мы счастливы, что вокруг чистота, и уровень дофамина тоже вырастает. Удовольствий вокруг много, и нужно уметь выбирать правильные. Это ресурс, который нужен для жизни, и у каждого он свой.

Семейные традиции очень ценны ребёнку и важны для правильного формирования детского мозга!

Что могут сделать родители, чтобы приучить детей различать, где хорошее, а где плохое?

Нужно быть примером, начинать с себя. Дети очень наблюдательные, они смотрят и учатся у нас, как мы выбираем, как строим отношения, насколько мы добры к миру — ребёнок берёт пример, шагает за нами. Читайте сказки, выбирайте истории о том, что есть и добро, и зло, а потом обсуждайте их с ребёнком — это очень важно для формирования моральности, понимания, как жить в обществе и быть хорошим. И это личная ответственность ребёнка. Родители сначала помогают, а потом он должен сам работать над собой.

Очень важно, чтобы родительство было осознанным. Даже когда дети говорят, что не хотят общения с родителями, они всё равно его ждут. Но это общение должно быть не принудительным, а творческим, и должны быть семейные традиции. Работать над семейными отношениями всегда важно. Посмотрите на свою семью — какие у вас традиции, хорошие правила, которые создают атмосферу в семье? Спросите у ребёнка: «Если бы у тебя была волшебная палочка, что бы ты изменил в нашей семье?» И попытайтесь услышать этот ответ и создать что-то такое, чтобы было хорошо всем.

Смотрите видео этого интервью полностью:

Подпишитесь на странички «Клуба LIFE» в социальных сетях, и каждый день получайте порцию полезной, практичной и актуальной информации о семье, воспитании детей и личностном развитии!

 

Related posts

Как научить ребёнка защищать себя: лайфхаки тренера по детской безопасности

Как научить ребёнка защищать себя: лайфхаки тренера по детской безопасности

Как остановить агрессора на детской площадке и стоит ли учить детей «давать сдачи»? Практические советы для детей и взрослых от тренера по детской безопасности Анны Носач

Как продлить романтику на всю семейную жизнь: практические советы

Как продлить романтику на всю семейную жизнь: практические советы

В счастливой семье романтика влюбленности должна перерасти в романтику зрелой любви. Узнайте, как это сделать!

Секрет женского счастья от популярного блогера Карины Грек

Секрет женского счастья от популярного блогера Карины Грек

Популярный блогер Карина Грек пишет для женщин и о женщинах. Конечно же, она знает, в чём женское счастье и как ему помочь воплотиться в реальной жизни!