Удивительный рецепт счастливой жизни и бодрости с раннего утра

Удивительный рецепт счастливой жизни и бодрости с раннего утра

Как не бояться перемен, быть бодрым и радостным с раннего утра и на всю жизнь? Об этом расскажет психолог, коммуникативный спикер Анна Лянна-Монье. Она – убежденная «сова», которая усилием воли стала «жаворонком» и сейчас с легкостью встает каждый день в 5.30 утра. Она украинка, живущая в Швейцарии, вернулась на родину, чтобы, кроме всего прочего, прочитать семинар на тему счастья. Анна уверена, что счастье состоит всего лишь из одиннадцати ингредиентов, которые есть у каждого человека.

Аня, почему ты считаешь, что утро — это самое важное время?

Утро — это главный ресурс дня. Я понимаю, что совы скажут, что у них ночью творчество, но ночью, как ни крути, ты устал после прошедшего дня, а утром, в начале, ты можешь задать тон всему новому дню.

Почему же тогда люди в маршрутках и в метро утром выгладят совсем не бодро? Как повлиять на эту ситуацию?

На всех ты не повлияешь, тут вопрос в отношении. Из одной книги я взяла пример, который мне помог: представь, что под ёлочкой лежат подарки. Ты знаешь, что когда проснешься, то побежишь за ними. И ты не можешь дождаться утра. На самом деле, каждый день — это подарок. Нужно ждать его с нетерпением. Ёлочки нет, но ты бежишь к новому дню. Это всё в отношении.

Я, например, чтобы вставать утром с лёгкостью, настраиваю себя с вечера. Если мы ценим жизнь — мы ценим каждый день. Если мы ценим каждый день, то очень рады продлить этот день и встать пораньше.

Вот ты, наверное, жаворонок?

Классный вопрос, спасибо! Потому что я совсем не жаворонок 🙂 Муж мой жаворонок, я — сова, что делать? Я просто поменяла своё отношение.

Ты себя ломала?

Немного было, но это выбор. За счёт того, что я выбрала это отношение, то могу сказать искренне, что сейчас я с легкостью встаю рано. Конечно, нужно высыпаться, и нужно на ранний подъем настроиться с вечера.

Утро у тебя начинается в 10 утра, в 11?

Нет, до 10-ти у меня проходит пять продуктивных часов. Я встаю в 5-30.

Каждый день — это подарок. Нужно ждать его с нетерпением.

Что можно сделать, чтобы полюбить утро?

Нужно найти в утренних часах то, что не происходит в другое время дня. Например, мы не увидим восход солнца днем. Позже не будет этой тишины, все заполнит суета. Утро — это начало, которое нас заставляет что-то предвкушать. И предвкушать нужно хорошее.

Но если твоё утро начинается раньше, чем встали твои домашние и вокруг тебя бегают трое детей, я понимаю, что это не спокойствие и не тишина. Значит, надо выбирать еще более ранний подъем.

Чтобы провести это время в одиночестве и размышлениях я встаю в 5-30, потому что в 6-30 этой тишины уже не будет.

Что ты делаешь? Кофе?

Чай. Кофе попозже, а вот хороший любимый чай завариваю, усаживаюсь поудобнее, читаю обязательно.

И не засыпаешь?

Нет, потому что я в предвкушении. Я читаю любимую книгу, я размышляю. То есть, мне нужно побыть в тишине хотя бы несколько минут, помолиться. Я веду дневник, и другого момента у меня не будет.

А почему ты молишься утром?

Потому что я предвкушаю хорошее в этом дне, и я верю, что именно Бог это доброе может послать — и я хочу отдать как-то Ему этот день. Для каждого это может быть что-то свое: медитация или возможность успокоиться, поразмышлять над своей жизнью. Такой момент должен быть. Десять минут спокойствия и тишины наедине со своими мыслями — другого времени в течение дня не найти, только утром.

Утро — это начало, которое нас заставляет что-то предвкушать. И предвкушать нужно хорошее.

Ты сейчас живешь в Швейцарии, вышла там замуж, но сегодня ты приехала в Украину, чтобы поговорить об одиннадцати ингредиентах счастья. Назови их.

Конечно, легче думать, что в Швейцарии легко и утро любить, и жизнь. Но один из этих ингредиентов — это позитивное отношение к жизни, это выбор, это благодарность. Также это целеустремлённость, вера, какая-то основа, которая есть у человека, любовь и отдача, поскольку, когда мы отдаём, то испытываем позитивные эмоции. Еще смирение и цельность. Это английское слово «Integrity», которому до сих пор адекватного перевода найти не могу. Но это какая-то цельность, честность во всех сферах жизни.

Сейчас модно говорить: «Имей своё мнение, делай, что хочешь сам». То есть, «закройся и будь эгоистом». Но ты говоришь о смирении, значит, что нужно быть открытым к людям?

Да, нужно быть открытым — а, значит, уязвимым, но нужно получать обратную связь в надёжных отношениях. На этом бы я сконцентрировала внимание. Если человек смирённый, он всегда понимает, что он не эксперт во всех областях.

Это такая честность с собой?

Да. Слушать себя — это правильно, нужно прислушиваться к внутреннему «я», знать свои таланты, развивать их. Но важно получать и обратную связь, потому что если я закроюсь и изолируюсь, то роста не будет. Для меня это смирение.

Слайды-для-статьи-Лянна-Монье

Думаю, что я начала с того, что, изучая психологию, больше поняла себя. Но также и потому, что получала открытую обратную связь. Я понимала, что конструктивная критика — это хорошо.

Мое счастье в том, что я вижу, как начинают расти мои клиенты, когда получают обратную связь от меня. Потому что я беспристрастный человек, говорю им всё, как есть, в пределах, конечно, своих профессиональных границ. И они начинают расти, зная, где можно изменить отношения.

В твоём списке есть такое качество, как благодарность.

Это правда, статистически подтверждается, что благодарные люди намного более счастливы. Меня это очень ободряет, потому что хочется сказать: «Будьте благодарными, а не ждите счастье, за которое вы будет благодарны!» Будьте благодарны сегодня за то, что есть. Наверное, не вспомнишь благодарного человека, который был бы несчастным. Даже представить такое сложно!

А можно научиться быть благодарным?

Всё дело в отношении. Вот, за что ты сегодня благодарен? Чего сегодня могло не случиться в твоей жизни? Дома тебя ждут родные, любимые. Могло их не быть? Ты за это благодарен? Вот и подумай об этом.

Это надо вырабатывать. Мне говорят, что «благодарные люди такие и есть, а у меня не получилось». Я говорю: «Качаем это, как мышцу!»

Скажи, а есть такое качество, которое мешает быть счастливым?

Более профессионально это называется состоянием, когда человек «западает в жертву» и все вокруг виноваты, что у него нет счастья. А он на себя не берет ответственность за то, что у него его нет. У него отсутствует понимание, что счастье — здесь и сейчас, но не нужно ждать, что оно свалится на голову. И не нужно ждать какого-то этапа в жизни, когда будет счастье. Счастье — здесь и сейчас. Счастье — это всегда выбор. Это, опять-таки, мой выбор так относится к жизни, и тогда счастье последует.

То есть, это блок, когда человек считает, что счастье в обстоятельствах вокруг, в ком-то, кто его должен принести. Классическое: «выйду замуж, и меня сделает счастливой муж». Не будет! Пока ты несчастлива сама, никто тебя счастливой не сделает! Нужно взять ответственность за свою жизнь, за то, что мы можем контролировать, за себя.

Счастье здесь и сейчас, оно сегодня. Я выбираю, каким будет мой день — счастливым или несчастливым, и даже если что-то неприятное случается, я выбираю, как к этому отнестись.

На твоем сайте девиз: «Проживи лучшую версию своей жизни». Что он означает?

Он означает, что «я хочу этого, я принимаю ответственность за свою жизнь и я живу лучшую версию, потому что много вариантов прожить не дано. Она одна, поэтому я хочу, чтобы она получилась лучшей — эта версия». А что это значит? Это опять-таки ответить себе на вопросы: чего хочу, к чему стремлюсь, куда вкладываю свою жизнь.

Знаю, что ты человек верующий, как такой ингредиент как вера помогает тебе чувствовать себя счастливым человеком?

Вера, думаю, помогает мне понимать, где мои ограничения. Я говорю много о собственной ответственности, но есть вещи, которые я не могу контролировать. Например то, что случится сейчас, когда я выйду из студии, не могу контролировать самолёт, которым я летела. Я это все отдаю Всевышнему, и это помогает мне оставаться в смирении — соответственно, открытой, чтобы расти. Это мне помогает доверять то, что я не могу контролировать, высшим силам и определяет мою территорию, где я ответственна за то, что могу контролировать.

По статистическим данным, верующие люди, у которых есть духовная основа, считаются более счастливыми.

Давай, я тебе иначе спрошу: во что ты веришь?

Я верю, что я сотворена Богом и верю, что каждый человек — это творение Всевышнего, что это не взрыв, не случайность. Что изначальный дизайн Творца на всей планете. Я это вижу во всём — в творении, в каждом человеке.

Нужно быть открытым — а, значит, уязвимым, но нужно получать обратную связь в надёжных отношениях.

Даже если человек сделал тебе очень больно, ты все равно веришь, что его создал Бог и воспринимаешь его так же?

Однозначно, его создал Бог, а как она или она выбрал распоряжаться своей жизнью и какие послания несёт — это другой вопрос. Я верю, что изначально он был сотворён с прекрасной задумкой.

А если представить, что ты попала на безлюдный остров и у тебя может быть только один ингредиент счастья. Что бы ты с собой взяла?

Веру. Потому что я там я не всё смогу контролировать. Но я бы как-то к вере ещё и благодарность добавила бы, а там уже и остальные ингредиенты.

За что можно быть благодарным на безлюдном острове?

Тогда первый ответ — он всегда самый правильный — возьму веру в Бога. Смирение — это, конечно, хорошо, но там смирение само собой придёт.

Какой твой личный формат счастья?

Мой личный подход к счастью — это то, что счастье здесь и сейчас, оно сегодня. Я выбираю, каким будет мой день — счастливым или несчастливым, и даже если что-то неприятное случается, я выбираю, как к этому отнестись.

Не нужно ждать какого-то этапа в жизни, когда будет счастье. Счастье — здесь и сейчас. Счастье — это всегда выбор. Это, опять-таки, мой выбор так относится к жизни.

Слайды-для-статьи-Лянна-Монье1

 

Related posts

Три причины начать наслаждаться жизнью после 40 лет

Три причины начать наслаждаться жизнью после 40 лет

«Для меня сорокалетний возраст стал неким порогом, с которого ты, вдохновлённая и мотивированная, с уверенностью смотришь в будущее» (Светлана Спивакова, руководитель сети фитнес клубов для женщин, эксперт «Клуба LIFE»)

Она весила 118 кг, и похудеть ей помогла здоровая самооценка

Она весила 118 кг, и похудеть ей помогла здоровая самооценка

«В зеркале ничего не изменилось. Я как любила себя, когда весила 118 кг, точно так же люблю себя, когда вешу 70 кг. Да, конечно, теперь я люблю себя ещё больше — за то, что победила себя!» (Кристина Спринская)

Счастье после пережитой потери – реально. Но как его вернуть?

Счастье после пережитой потери – реально. Но как его вернуть?

«Счастливым можно быть и просто потому, что ты существуешь, у тебя есть то, что ты имеешь, и ты можешь делать то, чем ты занимаешься. И у тебя есть друзья, и ты просто сегодня дышишь. Это такой путь к себе, и надо уметь принимать свои желания, понимания «кто я, что я» (Надежда Кондратюк)